孕期血糖控制实战记录

糖耐没过天天扎手指的我来分享控糖经验：

  1. 监测装备：

    • 血糖仪200元左右（医院同款）
    • 动态血糖仪更省事但贵（800/14天）

  2. 我的控糖食谱：早餐：水煮蛋+全麦面包加餐：无糖酸奶+坚果午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜

  3. 实测有效的小技巧：

    • 饭后散步20分钟
    • 把白米饭换成黑米+荞麦
    • 水果放在两餐之间吃

医生给我的血糖标准（供参考）：空腹<5.3餐后1小时<7.8餐后2小时<6.7

避坑提醒：①别完全不吃主食 ②加餐要计入总热量 ③用药前务必咨询医生

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(2)
单纯的涩
我的血糖现在都是6，不好控制
2025-10-22 19:10:58 · 来自上饶市
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小不点还没05
你这经验太实用了，尤其是控糖食谱和实测小技巧那块儿，对很多需要控糖的准妈妈来说都是宝藏啊。还有那个血糖标准，给了个明确的参考，真的很贴心。
2025-10-22 18:27:18 · 来自广州
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