孕期体重控制实战心得

作为试管妈妈，我从孕前70kg到现在20周+4天胖了5斤，医生特别叮嘱不能大数量减重。我的控重方法：

1. 饮食安排：

   • 少食多餐，每天6-7顿
   • 孕吐期靠苏打饼干缓解
   • 现在特别爱吃坚果当加餐

2. 意外发现：补铁片居然缓解了我的便秘！

   • 医院开的铁片25元/盒
   • 吃完每天规律排便2次

3. 体重波动应对：

   • 突然掉秤3斤时医生让晚上敞开了吃
   • 现在保持每天称重记录

避坑提醒：①不要自行断食减肥 ②体重突然下降要就医 ③补铁要遵医嘱