孕期控糖实战：血糖仪使用心得

糖耐没过被迫开启控糖模式，分享下我的血糖监测经验：

必备装备：

• 罗氏血糖仪（医院同款，误差小）
• 酒精棉片（每次测前消毒）
• 记录本（记录饮食和血糖值）

实测血糖控制技巧：

1. 加餐选择：全麦面包+无糖酸奶是我的救命搭配
2. 运动安排：每餐后散步20分钟，血糖能降1-2个点
3. 加餐时间：下午4点和晚上9点各加餐一次防饿

我的血糖参考值：空腹5.1 → 控糖后4.2餐后7.8 → 控糖后5.2

避坑提醒：① 别学我吃水煮菜，营养师说少油少盐就行② 全麦面包要选真全麦，很多是染色的小麦粉③ 加餐要包含蛋白质，单吃碳水升糖快

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱