孕期情绪管理小妙招

怀孕期间情绪波动大很正常，我怀两个宝宝时都经历过。分享几个对我有效的情绪调节方法：

1. 允许自己哭：孕期激素变化大，哭出来反而能释放压力。我有次跟妈妈吵架哭成核桃眼，后来敷敷眼睛就好了。

2. 找人倾诉：加个孕妈群特别管用，跟同期孕妈聊聊天，发现大家都有类似困扰就不焦虑了。

3. 转移注意力：看轻松短剧是个好办法，我孕早期靠追剧度过了最难熬的孕反期。

4. 保证睡眠：情绪差的时候我会早点睡，睡醒通常就好多了。

注意：如果持续情绪低落超过两周，建议及时就医。孕期心理健康和身体健康一样重要！