一、产后脱发的常见原因 产后脱发在医学上称为“产后休止期脱发”，大多是正常生理现象，主要和这些因素有关： - 激素变化：孕期雌激素水平升高，头发“超长待机”；产后激素骤降，大量头发进入休止期并脱落，一般产后3-6个月最明显。 - 营养消耗：孕期和哺乳对蛋白质、铁、维生素等需求大，若摄入不足，会影响头发健康。 - 精神压力：新手妈妈常因睡眠不足、育儿压力大导致内分泌紊乱，加重脱发。 - 生理调整：头发也有“新陈代谢周期”，产后是身体自我调节的正常表现，通常6-12个月会逐渐恢复。 二、实用护理建议，温和呵护秀发 1. 均衡饮食：多吃富含蛋白质（鱼、蛋、奶、豆类）、铁（红肉、菠菜）、维生素B族（坚果、粗粮）的食物，为头发提供“营养燃料”。 2. 减少刺激：选择温和的洗发水，避免频繁烫染；梳头时动作轻柔，用宽齿梳减少拉扯。 3. 调整作息：尽量抓住碎片时间休息，家人多分担育儿任务，帮妈妈缓解疲劳和压力。 4. 适度清洁：保持头皮清洁（每周2-3次洗头），避免油脂堆积，但也别过度清洗导致头皮干燥。 5. 耐心等待：产后脱发是暂时的，别因焦虑过度折腾头发，保持良好心态更重要哦