孕期饮食红黑榜

作为吃货孕妈，记录下我的孕期饮食心得。

推荐食物：

• 草莓柿子（酸甜开胃）
• 自制面食（好消化）
• 排骨汤（补钙）

慎吃食物：× 榴莲（长胎快）× 凉皮（肠胃弱的慎吃）× 外卖（尽量少吃）

我的日常食谱：早餐：牛奶+鸡蛋午餐：炒菜+米饭加餐：水果坚果晚餐：清淡为主

注意事项：① 孕反严重时能吃下什么就吃什么② 控制体重增长很重要③ 每个孕妈体质不同，要找到适合自己的饮食