月子餐下奶汤水合集

奶水从不够喝到多到堵，这些汤水功不可没：

1. 亲测有效的下奶汤

   • 苹果红枣汤（当水喝）
   • 筒骨汤（比鸡汤更下奶）
   • 海带豆腐鸡蛋汤（清爽不腻）
   • 猪肝菠菜汤（补铁又下奶）

2. 我的每日饮食安排	时间段	餐食内容	花费参考
   早餐	红糖鸡蛋+小米粥	8元
   上午加餐	苹果汤+坚果	15元
   午餐	排骨汤+鲍鱼+青菜	40元
   下午茶	木瓜牛奶	10元
   晚餐	鸡汤+猪肝菠菜	35元

3. 省钱小技巧

   • 筒骨30元/斤比排骨划算
   • 鲫鱼和豆腐搭配经济实惠
   • 应季蔬菜便宜又新鲜

避坑提醒：① 不要太早喝油腻的猪脚汤② 海鲜汤要确认宝宝不过敏③ 每天喝汤总量控制在2000ml以内

婆婆每天给我煲两种汤，月子期间光买菜就花了3000+，虽然肉疼但奶水确实多，两边能吸200ml左右。