孕期睡眠姿势实测心得

被睡眠困扰的孕妈看过来！我试过各种睡姿后发现：

1. 最佳姿势

   • 侧卧最舒服
   • 后壁胎盘要垫孕妇枕

2. 常见问题

   • 平躺醒来浑身疼
   • 半夜不自觉翻身

群里姐妹吐槽："睡一宿比不睡还累""我是侧着睡平躺着醒"

实测小技巧：①用枕头支撑腹部②睡前做简单拉伸

避坑提醒：①避免长时间保持同一姿势②不要趴睡

个人经验仅供参考，我现在22周，找到舒服姿势后睡眠质量提升很多！