孕期饮食控糖实测经验

作为糖妈，分享下我的控糖饮食经验。

主食选择：

• 紫薯（大的切圈蒸更好吃）
• 玉米面馒头
• 粗粮饼

控糖期间可以吃的：

1. 蒸枣（三蒸三晒，放冰箱保存）
2. 坚果（适量）
3. 低糖水果如柚子

要少吃的：

• 带馅面食（升糖快）
• 冷面（含糖量高）
• 南瓜（算主食不能过量）

个人经验：我早上吃蒸紫薯，中午吃粗粮饭，晚上控制主食量。对我家有效，但每个孕妈体质不同。

避坑提醒：①薯类和谷类都是主食，不要同时吃太多②控糖不是完全不吃，而是要控制量