孕早期胀气难受？试试这些缓解妙招

从6周开始就被胀气折磨得死去活来，特别是晚上胀得根本睡不着！试了各种方法后，这几个亲测有效：

1. 饮食调整：

   • 把白米饭换成小米粥、南瓜粥
   • 避开豆类、番薯等产气食物
   • 饭后喝杯温热的陈皮水（药店买的）

2. 物理缓解：✔️ 顺时针按摩肚子（避开子宫位置）✔️ 跪姿趴着，屁股撅高放屁（虽然不雅但超有用）✔️ 用热水袋敷后背

3. 我的日常食谱：早餐：馒头+南瓜粥午餐：清蒸鱼+炒菜心晚餐：西红柿鸡蛋面加餐：蒸苹果（助消化）

注意：如果胀气伴随剧烈腹痛要及时就医，可能是宫缩！