孕吐自救指南：这些食物真的能压恶心

吐到怀疑人生的9周孕妈来分享救命食谱了！试过二十多种食物后，这几个是真的能缓解：

1. 即时止吐神器：

   • 冰镇雪碧（小口抿）
   • 话梅糖（随身必备）
   • 冷冻蓝莓（含在嘴里慢慢化）

2. 能吃得下的正餐：✅ 酸辣粉（微辣版）✅ 猪杂汤粉（汤要清）✅ 白粥配榨菜（救命组合）

3. 我的三餐安排：早餐：馒头蘸炼乳加餐：苏打饼干+柠檬水午餐：沙县小吃馄饨（去葱油）晚餐：番茄鸡蛋面（汤多面少）夜宵：蒸芋头蘸白糖

注意：① 吐得厉害时试试把主食放凉再吃② 不要强迫自己吃营养品（我吃复合维生素吐得更凶）③ 每天至少保证1瓶电解质水