备孕焦虑缓解小妙招

两年备孕路上总结的减压方法，亲测有效：

1. 唱歌疗法：

   • 每天唱2小时（我用全民K歌）
   • 站着唱配合简单动作
   • 选欢快的歌曲

2. 食补调节：

   • 五红豆浆补气血（红皮花生/红豆/红枣等）
   • 多吃菠菜补铁
   • 适当吃些红薯等粗粮

3. 心理调节：

   • 和备孕姐妹互相鼓励
   • 设定"备孕假期"（比如暂停监测1个月）
   • 发展新爱好转移注意力

对我最有用的是唱歌，既能锻炼心肺又调节情绪。附图是我的K歌记录，坚持一周就感觉气色变好了。

避坑提醒：① 不要天天测早孕试纸② 月经推迟可能是压力导致③ 夫妻要统一备孕节奏