孕期掉发自救指南：亲测有效的3个方法

怀孕后头发大把掉？别慌！我孕早期也经历过，现在分享亲测有效的护理方法：

1. 剪短发是王道

   • 我之前长发及腰，现在剪到耳朵下方
   • 短发减少拉扯，掉发量明显减少

2. 食补很重要每天必吃：

   • 2个鸡蛋（蛋白质）
   • 一把坚果（维生素B族）
   • 菠菜猪肝汤（补铁）

3. 洗护要温柔

   • 改用婴儿洗发水
   • 梳头前先喷润发喷雾
   • 避免扎紧马尾

注意：如果每天掉发超过100根，或伴随头皮红肿，一定要看医生！可能是贫血或甲状腺问题。