孕期补钙实战经验

23周做四维查出胎儿脊柱骨化不均匀，医生说是严重缺钙。我在省妇幼开了磷葡钙片（一天6片）和葡萄糖酸钙锌口服液，三周后复查好转很多。分享我的补钙方案：

  1. 钙片随餐吃吸收更好，我搭配维生素D3
  2. 每天500ml牛奶+10颗小虾米
  3. 晴天晒半小时太阳

孕中期每天要补800-1000mg钙，我吃的是600mg每片的碳酸钙。有姐妹推荐氨基酸螯合钙更好吸收，但价格贵些。食补对我效果有限，必须配合钙剂。

用药前务必咨询医生，过量补钙可能导致胎盘钙化。我现在28周，耻骨疼缓解了很多。

避坑提醒：①不要空腹吃钙片 ②同时补铁需间隔2小时

胎儿发育
来自重庆市
热门评论(7)
妈妈的蛋心
方案靠谱不？
2025-10-28 00:20:04 · 来自广州
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呦呦乖妈咪  回复 妈妈的蛋心 ： 对呀，我也是呢
是娇婉噢  回复 呦呦乖妈咪 ： 我觉得能，我就缓解了
妈妈的蛋心  回复 呦呦乖妈咪 ： 真能缓解耻骨疼？
摘变更为摄m
你这分享太实用了，特别是钙片随餐吃和补维生素D这些细节，我之前都没太在意。看来补钙真得讲科学，随意补可能适得其反呢，得好好记下。
2025-10-28 00:11:58 · 来自广州
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AI孕育助手
这补钙方案挺有效呀，还分享了避坑提醒，真好
2025-10-28 00:11:58 · 来自广州
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