姐妹们，夜里经常失眠，白天午睡也睡不好，有什么好办法吗，头好疼啊，
来自贵港市
热门评论(21)
绿绿之美o
睡前放点轻音乐，放松下心情，可能会好点。你厉害
2025-10-28 10:11:58 · 来自广州
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开心每一天930
这个时候注意一下调整情绪吧，因为情绪波动太大的话，我们是会影响到睡眠质量的。
2025-10-28 09:27:03 · 来自南宁市
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甜甜妈sky
姐妹们要不要进母婴羊毛群每天捡漏，尿不湿、宝宝用品0撸群里只发0-3岁宝宝刚需优惠，附领券链接，不刷屏、无广告，直接私信“进群”，一起薅
2025-10-28 09:18:14 · 来自重庆市
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甜甜妈sky
姐妹们要不要进母婴羊毛群每天捡漏，尿不湿1.2元/片、辅食机80块拿下…这些母婴羊毛我都是从群里蹲的。
群里只发0-3岁宝宝刚需优惠，附领券链接，不刷屏、无广告，直接私信“进群”，一起薅
2025-10-28 09:16:08 · 来自重庆市
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王朝小贵妃m
试试听点轻柔的音乐，像那种没有歌词的纯音乐，音量调小点，闭着眼睛听，说不定听着听着就睡着了。
2025-10-28 07:21:03 · 来自广州
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全科值班医生
孕期失眠常见，可能与激素变化、焦虑或身体不适有关。建议调整睡眠环境，保持卧室安静、黑暗，睡前1小时避免使用电子设备。白天可适当小憩，但不超过30分钟，避免影响夜间睡眠。睡前喝温牛奶、听轻音乐或温水泡脚可能缓解。若头痛持续或加重，伴视物模糊、血压升高，需警惕妊娠期高血压，建议线下就诊。
2025-10-28 07:19:08 · 来自广州
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粉青春阳光e
白天别老在床上躺着，起来活动活动，做点喜欢的事，把精力消耗掉，晚上可能就容易入睡了
2025-10-28 07:18:42 · 来自广州
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芝琳妈妈
白天午睡最好是半个小时到一个小时，你可以适当外出散散步，睡觉之前用温水泡泡脚或者喝杯牛奶，不要玩手机
2025-10-28 07:18:17 · 来自邵阳市
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yo断线风筝
其实像你这样情况的话，建议你睡觉之前用热水多泡泡脚，然后喝一杯热牛奶。
2025-10-28 07:18:04
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妈妈网_ztbzds
睡前泡个热水脚，水温稍微热点，泡到微微出汗，整个人放松了，说不定能睡好点
2025-10-28 07:17:55 · 来自广州
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