孕晚期控糖饮食实测记录

糖耐没过的我摸索出一套有效控糖食谱，亲测血糖从8.5降到5.1！早餐固定两个鸡蛋+绿豆汤（光喝汤水不吃豆），午餐杂粮饭配清炒时蔬，加餐只吃柚子这类低糖水果。

实测有效的控糖搭配：

  • 绿豆汤（去豆渣）升糖指数最低
  • 全麦饼代替白面馒头
  • 柚子每天200g以内最安全

避坑提醒：① 榴莲、荔枝等高糖水果绝对忌口② 饭后散步20分钟能降0.5个点③ 空腹血糖高的试试睡前喝半杯纯牛奶

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(1)
刘yantang
这经验太实用了！糖耐没过确实让人着急，摸索出这么一套有效的控糖食谱不容易。早餐和午餐的搭配很合理，加餐选低糖水果也明智，还有那些避坑提醒，对需要控糖的姐妹太有帮助了
2025-10-29 16:26:33 · 来自广州
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