孕期失眠应对小妙招
被尿频折磨的孕晚期妈妈自救方案：
睡前准备
- 睡前2小时少喝水
- 排空膀胱再睡觉
- 左侧卧垫孕妇枕
夜醒后处理
- 不开强光用小夜灯
- 上完厕所喝一小口水润喉
- 听白噪音助眠
白天补救
- 午睡不超过1小时
- 晒太阳调节生物钟
- 补钙防腿抽筋
对我有效的助眠神器：
- 孕妇枕（选C型款）
- 薰衣草精油（少量嗅闻）
- 胎教音乐（调低音量）
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①别玩手机 ②避免睡前激烈胎教 ③慎用安神茶
来自长沙市
热门评论(2)
吴简单吖
孕期尿频太招罪了呢
2025-10-29 22:58:20 · 来自辽阳市
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维系秩序666
提到的避坑提醒也很实用，像别玩手机和避免睡前激烈胎教，这些我之前还真没太注意，看来得好好记下来，免得自己到时候也踩坑了。还有那个安神茶，确实得慎用，毕竟孕期还是要小心为上。
2025-10-29 21:30:52 · 来自广州
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