胎位不正的纠正亲测方法

从横位成功转成头位的经验分享：

1. 运动疗法：

   • 膝胸卧位每天2次（饭后1小时做）
   • 桥式运动10个/组（屁股垫高30cm）

2. 音乐引导：

   • 把手机扬声器放在耻骨上方
   • 放节奏感强的儿歌（我用的《小跳蛙》）
   • 每天30分钟

3. 医生教的手法：

   • 双手托住肚子下缘
   • 轻轻向上推5秒（避开肚脐）
   • 配合深呼吸

避坑提醒：①绕颈两周慎做操 ②腰痛立即停止 ③34周后转位难度大