孕期便秘自救指南

被便秘折磨的孕妈看过来！亲测有效的几种方法：

1. 食疗篇：

   • 每天1根香蕉+半个火龙果（对我超管用）
   • 西梅干当零食吃
   • 多喝温水（我每天2L）

2. 急救神器：

   • 周十五蜂蜜露（孕妇专用，比开塞露温和）
   • 儿童开塞露（成分更安全）

3. 注意事项：

   • 不要硬憋！我闺蜜把痔疮都憋出来了
   • 蜂蜜露一次用半支就行，别依赖
   • 如果3天以上没排便要及时就医

避坑提醒：益生菌对我完全没用，还是食疗最靠谱～每个孕妈体质不同，建议多试几种方法