孕期补铁补钙经验分享

孕期补铁补钙真的是门学问，我自己摸索出一些小经验，分享给姐妹们参考～

1. 补铁最佳时间：医生建议午饭后吃铁剂，因为铁需要时间吸收，白天吃有足够时间消化。我吃的力蜚能多糖铁复合物胶囊，搭配维C一起吃吸收更好。

2. 补钙小技巧：钙尔奇建议晚饭后或睡前吃，晚上吸收好。如果肠胃敏感，可以饭后半小时吃减少刺激。记得钙和铁要分开吃，我是一天铁一天钙这样轮着来。

3. 便秘问题：补铁确实容易便秘，我试过喝O2畅轻松蔬菜汁，含羽衣甘蓝和芹菜，淡淡的果味还挺管用。

4. 药物相互作用：吃柚子要特别注意，会影响药物吸收，我都是隔开4小时以上。

个人经验仅供参考，具体用药务必咨询医生。每个孕妈体质不同，我闺蜜吃铁剂就完全没事，我就得配合防便秘措施。