孕期营养汤谱实测

孕中期体重涨太快被医生警告后，我研究出一套长胎不长肉的汤谱：

亲测有效的汤水：

1. 鸽子汤：活鸽清洗方便，放红枣枸杞清炖，高蛋白低脂肪
2. 猪脚尖花生汤：只吃皮和筋，肥肉给老公解决
3. 鱼汤：鲫鱼豆腐汤补钙，记得把浮油撇掉

我的血泪教训：

• 连续喝一周排骨汤重了3斤
• 大闸蟹吃完胃疼整晚，孕前明明没事
• 猪肚汤处理麻烦，买超市处理好的省事

小技巧：用吸管喝汤能避开表层油脂，我现在的汤都是奶白色但不腻。炖汤时加片陈皮帮助消化，孕期胃胀好多了。

注意：螃蟹等寒凉食物真的要谨慎，我闺蜜吃半只就宫缩了。每个人体质不同，我喝鱼汤没事，有的孕妈闻着就吐。