产前焦虑缓解小妙招

作为二胎妈妈，太懂临产前的焦虑了！分享我的应对方法：

1. 正念呼吸法

   • 吸气4秒→屏住4秒→呼气6秒
   • 每天练习3次

2. 和过来人聊天

   • 加孕妈群交流经验
   • 但别看太多负面分娩故事

3. 准备"分娩愿望清单"

   • 写想听的音乐
   • 准备鼓励语录
   • 选陪产人员

注意：• 做梦频繁是正常现象• 把待产包提前准备好能增加安全感• 实在焦虑可以要求医生评估宫颈条件