月子餐避雷指南

连吃7天鸡蛋猪肉的惨痛教训！这些月子饮食误区要避开：

1. 不必忌口蔬菜：

   • 我二胎坚持吃青菜再没便秘
   • 推荐：菠菜、西兰花

2. 多样化蛋白质：

   • 把鸡蛋换成鱼虾（如图）
   • 豆制品补充植物蛋白

3. 喝汤要去油：

   • 用吸管喝避免摄入浮油
   • 堵奶期暂停喝汤

简易月子餐推荐：

• 番茄蛋花汤（开胃）
• 小米南瓜粥（促排恶露）
• 清蒸鲈鱼（下奶不胖）

避坑提醒：①红糖水喝7天即可 ②忌食生冷但不必过分温热