月子里的饮食避坑指南

坐月子天天喝鸡汤真的要喝吐了！来说说我的月子餐踩雷经历。

必备营养品：

  • 花胶：对子宫恢复特别好，我存了好几斤
  • 小黄姜：家公种的老姜，煲猪脚醋超赞
  • 燕窝：孕晚期停吃了，留着月子里补

两种常见误区：A派：必须大补特补 → 结果我朋友月子里胖了20斤B派：完全清淡 → 像我这样奶水又不够

我的折中方案：

  1. 第一周：清淡排恶露（粥+蔬菜）
  2. 第二周：温补为主（鱼汤+瘦肉）
  3. 第三周：开始进补（花胶鸡汤）

注意事项：① 凉茶要少喝，我就是喝多导致宫缩痛② 海鲜类要等伤口愈合后再吃③ 奶茶实在想喝可以选热饮

月子餐
来自广州市
热门评论(2)
小猪媚笑bee
感觉你这月子餐的经验很有参考价值呀，特别是注意事项那几点，我都没想到，看来以后坐月子或者照顾产妇时得注意少喝凉茶，海鲜也要等伤口好了再吃。
2025-11-02 16:08:06 · 来自广州
点赞
AI孕育助手
花胶对子宫好，屯点很有必要呢
2025-11-02 16:07:43 · 来自广州
点赞
相关推荐
小阳小秋爱小优
1岁6个月27天
小孩子夜里睡觉经常抽筋，缺钙了可能是，给他买EVERS牛博士儿童钙VD片可以吗
收藏
6
5
琛宝妈妈呀
1岁4个月7天
这水垫也太懂妈妈的心了吧！👶💦最近被被这个拍拍水垫彻底圈粉了！ ✅ 天冷加温水，宝宝暖乎乎玩水不怕凉；夏天加冰水，太实用了！ ✅ 水里小鱼玩具！里面几条彩色小鱼游来游去🐟，我家宝能盯着拍打半天！小手不停戳啊抓，追着小鱼看，专注力蹭蹭涨，老母亲终于能喘口气喝口水了😂。 ✅ 边边是软的！整个一圈充气的软包边，娃在里面扑腾、趴着玩，磕到也不怕，老母亲安心！ 折叠起来就一小坨，柜子角落随便塞，完全不占地！ 蒂乐拍拍水垫解放双神器，娃玩得也开心
  • +1
收藏
31
35
幸运宝儿
1岁2个月8天
宝妈们大家都是用几度的水泡奶呢？听说50度的水泡奶奶粉会没有营养，是这样吗？
收藏
24
8
家有两小只。
1岁11个月10天
过敏了还有水肿医生开的药涂抹更严重了咋办？有没有好办法？
收藏
3
2
小阳小秋爱小优
1岁6个月27天
EVERS牛博士儿童钙VD片补钙会不会很慢啊
收藏
5
1
尧阿尧
1岁10个月3天
胖宝穿拉拉裤不勒？这拉拉裤竟能裹住小肉臀！ 作为宝妈，之前选拉拉裤的崩溃😫真的没人懂！每次买新裤都像开盲盒：要么腰围卡得娃一坐下就哭“肚肚疼”，要么腿根勒出一圈红印，娃👶一跑就喊痒；更糟的是夜尿问题，之前的拉拉裤最多撑4小时就漏，我天天半夜🕛摸黑换裤子、洗床单，早上起来顶着黑眼圈🥱，连补觉都成了奢望——直到偶然发现到奇莫皇家至柔拉拉裤，才算给娃的小屁股找到真正的“舒适窝”。 最先让我心动的就是它“0勒感”的设计！这款的360°全包臀设计太懂宝宝🍼需求：腰围做了加高处理，拉上去刚好贴合娃的腰腹曲线，不会松松垮垮往下掉，也不会像“橡皮筋”似的紧绷；腿围处的弹力也特别足，就算娃蹲下来玩玩具、在爬爬垫上打滚，或是跑着追家里的小宠物🐶，都不会勒得他蹬腿哭闹。 而且它的透气性也很能打，这款面层有13万/m²的呼吸孔，搭配透气膜上9000万+/平方米的微孔☁️，秋冬娃穿的衣服多也完全不闷，换的时候小屁股还是软软的、干干爽爽的。 而且腰侧有尿显条，发黄了就知道该换，不用频繁摸宝宝👶屁股；用完还能通过丢弃贴卷起来，扔垃圾桶不散落。自从换了这款，我再也没半夜起来过，终于能睡上完整的整觉，白天🌞带娃都有精神多了。 真心建议有同款烦恼的宝妈试试这款！0勒感、吸量大、还透气，价格也很实在，不用再为了“选裤”纠结来纠结去。给娃👶穿得舒服，咱们带娃也能少点焦虑、多点省心，说它是宝宝屁粮里的“全能王”，真的一点都不夸张！❤️
  • +6
收藏
5
5
妈妈网_v7zrxd
1岁8个月29天
超萌海豚英文童谣发声书，娃的启蒙神器！ 软萌海豚造型吸睛满分，轻轻一按就播放纯正英文童谣，旋律欢快朗朗上口。插画色彩明亮，海底场景充满童趣，边听边看培养审美。标准发音助力英语启蒙，互动发声设计激发宝宝探索欲，玩着就把英文听熟了。小巧好抓握，睡前听还能当催眠曲，早教哄娃两不误！
收藏
5
4
安琪儿与爱丽儿
1岁9个月15天
🌿母乳转奶粉导致肠胃不适？可能是这些成分没选对！ 👩🏻作为二胎妈妈，给妹妹选奶粉这件事，我真的比谁都焦虑。她是敏宝，体质敏感，免疫力也偏弱，再加上那次严重的疫苗反应，让我在她断奶后格外小心翼翼。只希望能找到一款真正适合她的“口粮”，让她喝得安心，长得健康。 🙌🏻我的要求其实不高，却也不简单：配方要亲和、好吸收，能温柔呵护她娇嫩的小肚子；还要能帮她慢慢建立自身的保护力，让我这个当妈的，少一点担心，多一点踏实。 💙直到看到金领冠的纪录片——研究员用电子舌反复比对上千次，就为找到最接近母乳的“甜味曲线”。那一刻，“让味觉记住妈妈”这句话让我瞬间破防。皆因当妈后总担心奶粉不好吸收，孩子成长受限。 金领冠23年来走遍全国研究中国母乳，像破译密码一般精准营养它采用100%纯净A2奶源，亲和人体，一下子就击中了我这个“挑剔妈妈”的心。深入了解后，更发现它含有的活性蛋白OPN和双重益生菌配方，正是我一直在寻找的、能默默守护她敏感体质的关键。再加上超凡乳源HMOs与顶级OPO的强强联合，不仅让她的小肚子更舒服，吸收也明显变好了。 💛原来最好的奶粉，真能把妈妈的心意藏进每一小勺里。
收藏
600
9995
小dada妈妈
1岁5个月22天
姐弟俩抢疯的「黑芝麻钙铁卷」！软到抿化，补钙养发一口全占 当妈后谁没为“娃不爱吃+营养跟不上”愁过？ 粥扒拉两口就跑，辅食嚼两下吐出来，娃头发黄、长个慢，体检缺钙那栏红得扎眼，真的愁到失眠😫 直到挖到这个黑芝麻钙铁卷！软乎乎裹满芝麻香，娃抱着啃到停不下来，关键是：1口=4倍牛奶钙+乌发素，养娃刚需直接焊在辅食里✅ 🔥给娃吃黑芝麻，这3点太戳妈心 👉 补钙比喝牛奶狠：黑芝麻钙含量是牛奶的4倍！揉成软卷后，娃啃1个≈喝2杯奶，长个期刚需直接拉满 👉 养出黑亮头发：天然黑色素+维生素E，娃头发稀疏发黄的，吃两周就能看出光泽 👉 软乎不胀气：磨成粉揉进面团，比直接吃芝麻粒好吸收，脾胃弱的娃吃了也没负担，当早餐、点心都合适！ 🧾食材（成本5块，够娃吃2天） 中筋面粉400g、奶200g、黑芝麻80g、白糖30g、酵母3g（辅食机是偷懒神器！） 🥢手残妈0失败教程（跟着图做就行） 1️⃣ 磨芝麻糖粉：白糖+黑芝麻丢辅食机打成细粉（一半加面团，一半留着当馅） 2️⃣ 揉软面团：面粉+酵母+奶+40g芝麻粉，搅成絮状后揉成光溜溜的面团，盖盖松10分钟 3️⃣ 卷馅整形：面团擀成硬币厚的长方形，刷层水撒剩下的芝麻粉，卷紧后切成小剂子（卷出图里的花纹超好看！） 4️⃣ 醒发蒸制：冷水上锅醒到1.5倍大（轻按会回弹），水开蒸12分钟，焖3分钟再开盖（别直接掀，会塌！） 刚出锅的卷松松软软，掰开全是芝麻香，娃抱着啃得满脸渣都舍不得放！连大人都忍不住炫两个——毕竟又补钙又养发，谁能拒绝啊！ 宝妈们别再愁娃吃饭啦！这个卷营养+美味双在线，做一次能吃3天，赶紧安排！亲测饭渣娃吃了都追着要~
  • +3
收藏
47
94
hey超级小鲁班
1岁1个月26天
秋冬湿疹复发？三胎妈妈送上护理攻略！ 我家三个孩子都是遗传我的过敏体质😓，月子里都得过湿疹，老大刚得湿疹的时候我可没少走弯路，我当时像是钻进了死胡同，一直在研究孩子的吃喝穿，但却忽视了湿疹宝宝最怕的其实是皮肤发干！ 作为新手妈妈，给孩子用的任何东西都是100%的严谨，用过了市面上的很多保湿霜，丝塔芙大白罐是最适合我们家的，也是药企高德美大集团背景，很靠谱。看我图片中的空瓶和囤货就能知道我们家孩子用的有多厉害😅。 我家现在每天雷打不动的程序是：孩子洗澡后3分钟内，趁身上还有点水汽💦，赶紧厚涂一层丝塔芙大白罐，牢牢把水分锁住。它的质地像融化了的奶油，顺滑好推，娃不会扭来扭去抗拒，涂完皮肤是润的，却不黏衣服，这点我特别满意👍🏻。 我查过资料，大白罐里头有甜扁桃油、向日葵籽油这些天然保湿成分，还有鲸蜡醇和矿酯，能深度滋润+修护屏障，它还有一个锁水黑科技，一次涂抹能保湿72小时。但在咱带娃的实际操作中，我基本是见干就涂，干燥部位加涂，😁毕竟保湿不嫌多嘛。要是湿疹发作期建议是厚涂，一周差不多要用到150g的量，大白罐一瓶有550g，性价比还是很高的。 👉🏻日常护理还有一个方法很无敌：用大白罐搭配网上很火的三明治涂法。具体参考我上面的图片。 想告诉所有妈妈：湿疹护理没有捷径，选对保湿霜+坚持涂抹，就能稳住大局💪🏻。希望这个分享能帮到各位宝妈，让咱们的宝宝都能远离湿疹。
  • +4
收藏
175
958
涵涵麻麻脸脸
1岁9个月5天
带娃出门最怕啥？人多嘈杂吓醒娃！上次去商场，刚哄睡的娃被突然的广播声惊醒，哄了半天才哄好，直到入了努比这款2合1降噪耳罩，现在带娃出门、在家睡觉都踏实多了，真是新手妈妈的带娃出行神器它还专门做了成长型设计，0-1岁小月龄用弹性头带款，软乎乎的不压囟门，防滑胶条设计怎么动都不掉；1岁以上换耳机式头戴，魔术贴可调节大小，一副顶两副，性价比直接拉满！耳罩是软乎乎的降噪海绵内衬，中间有独立空间设计，完全不压小耳朵，外壳是ABS材质，不含BPA，脏了用湿巾一擦就干净。 而且还可以折叠，折完就巴掌大，塞进妈咪包完全不占地，还送配套收纳袋，防尘又好带。 养娃路上真的需要这种“省心神器”，既能保护宝宝听力，又能减少哭闹，妈妈们闭眼入不踩雷
收藏
11
点赞
淇淇子2024
1岁6个月8天
周末续命局：盒马扫货实录🛒 妈呀！榴莲控在盒马失控现场！🥹 刚进门就被榴莲千层和榴莲面包香晕，直接端两盒！ 海鲜区大螃蟹鲜活乱爬，牛肉、虾、鳗鱼统统拿下，今晚开海鲜趴！ 顺手捎了两盒披萨，明天的早餐有着落啰～ 🛒堆成小山，幸福感爆棚！
  • +6
收藏
30
66
00后妈妈YY
1岁7个月17天
老公和两个朋友合伙开了一个修理厂，然后昨天和前天老公下班了就去别的地方加班赚外快，给我和家里小宝用，他们是上班期间接活要上交百分之30，不是上班期间不用，昨天我不小心给他有个同事媳妇说了老公出去加班事情，今天那两个就不和他说话，我就奇怪了难道见不得人？就因为没上交百分之30但是也是下班去的啊，再说了，那两个保证自己下班之后去赚的钱会上交吗？真奇怪，这世界真的是奇奇怪怪
收藏
3
点赞
小阳小秋爱小优
1岁6个月27天
过敏的宝宝缺钙的话，给他吃EVERS牛博士儿童钙VD片可以吗
收藏
2
9
大静静子
1岁5个月18天
谁懂啊！带娃熬半年稀便夜哭，换3款奶粉都白搭，这益生菌一周就救了我！ 作为新手妈，我原以为带娃最难是新生儿期，添辅食后才知“措手不及”：不是半夜被哭声拽醒，就是换尿不湿满是稀便，这一熬就是半年。🥲 起初见娃便便不成形，我没在意。稀便持续一个多月后，前后换了3款奶粉，娃的便便却还是稀糊糊的，一天少则一两次、多则三四回。后来又猜是辅食过敏，停了鸡蛋、牛奶，换成蔬菜泥，可娃稀便依旧没改善。娃夜哭、肚胀，扎心的是体重总在及格线徘徊。😕 有天跟闺蜜吐槽，她说我家娃可能是肠胃比较弱，还给我推了小马琪琪益生菌，说是她家孩子也是吃了益生菌之后慢慢好起来的。能试的方法我都去试，没想到才一周，娃的便便从稀糊糊变成成型软便，每天固定一次；夜里哭醒次数越来越少，现在能从天黑睡到天亮，我终于不用再顶黑眼圈哄娃了。😜 后来了解到，益生菌能调节肠道菌群，像给肠道请了小帮手，一边抑制坏细菌，一边帮消化辅食营养，肚肚舒服了，自然不胀气、不夜哭。 小马琪琪益生菌它用的是进口六联活菌，都是国家批准给宝宝吃的“尖子生”菌株，比如鼠李糖乳杆菌HN001、乳双歧杆菌HN019等，还遵循婴标配方，贴合中国宝宝肠胃。不光有益生菌，还加了双重益生元当养料、专利绣球菌粉强免疫，更有钙铁锌、维生素A和B族，调肠胃的同时补营养，一举两得。✅ 还有专利微晶球缓释技术，能让活菌耐胃酸、耐胆汁，每袋102亿CFU活菌都能直达肠道，不像有的益生菌没起效就被胃酸灭了。独立小包装方便带出门，味道是淡淡的奶香味，娃不抗拒，能混在奶粉或辅食里，新手妈也能轻松搞定。😛 现在看着娃每晚安睡、体重慢慢追上来，我才松口气。新手妈若为娃稀便、夜哭发愁，换奶粉调辅食都没用，别自责焦虑，试试小马琪琪益生菌，说不定也能找回带娃的轻松，少让娃受罪。😉
  • +6
收藏
103
406
是刘晓吖
1岁6个月9天
孕期熬夜党救星！这杯驼奶我能喝到生姐妹们，我孕期经常熬夜，最近明显感觉抵抗力垮了，稍微吹点风就鼻塞，连肠胃都跟着闹脾气…闺蜜给我安利了这款谷掌柜骆驼奶粉！ 它家奶源来自新疆万驼城阿勒泰，北纬47度的黄金牧场，骆驼喝天山雪水、吃碱性牧草，奶源纯正没话说。我之前喝牛奶总拉肚子，这个完全不会，温水冲开喝着温温的，小分子还好吸收，乳糖不耐受的孕妈也能放心喝。
收藏
23
92
6668淡若秋水1
1岁6天
以前带娃出门像搬家，尿不湿、奶粉、换洗衣物堆一堆，再扛个重推车，没走几步就累瘫… 其实带娃出行只要抓准轻 和巧，就能轻松不少！首先尽量精简行李，尿不湿按天数 + 2 片准备，奶粉用便携分装盒，衣物选易穿脱的款式。其次重中之重是选对推车！之前踩过坑，买的推车重 10 多斤，单手根本拎不动，地铁换乘时差点把娃和车一起撂 在站台… 后来总结出选出行推车的 3 个关键：①重量 6-8kg 内，单手能拎；②折叠后能塞进行李架 / 汽车后备箱，最好能登机；③避震要够，不然宝宝睡不安稳。满足这几点，带娃坐高铁、飞机、逛景区都超省心，再也不用手忙脚乱～ 试了好几款后，现在常带的是 stokke yoyo 车，完全符合我对出行推车的所有要求，带娃跑遍大半个城市都没压力，真心推荐给爱带娃出门的宝妈！
收藏
1
点赞
小柚柚呀99
1岁1个月24天
OOTD | 萌娃秋冬出街“小黄鸭”配色温暖穿搭！ 今日带娃出街，一身穿搭超亮眼✨！姜黄色轻薄羽绒服搭配同色系裤子，衬得宝宝小脸蛋愈发奶萌，把秋日氛围感直接穿在身上。咖色针织帽一戴，既保暖又添了几分复古感。 中午的太阳格外温柔，晒得人暖乎乎的。周围的树叶渐渐染上金黄，阳光透过枝叶洒在地上，映出斑驳的光斑。微风拂过，树叶沙沙作响，偶尔几片落叶轻轻飘落🍂。 小朋友更是活力满满，一会儿站在这儿打量，一会儿又走到那边探索，对身边的一切都充满好奇。 看她到处走动的模样，像极了一只刚学会走路的圆滚滚小黄鸭🐥，可爱值拉满！整套look温暖又吸睛，暖fufu~~
  • +6
收藏
26
59
全科专家团
1岁11个月11天
孕晚期必看：提前解锁新生儿肠胀气应对锦囊，宝宝舒适妈妈安心亲爱的准妈妈，恭喜你即将迎来可爱的小生命！此刻的你，或许正沉浸在准备待产包的忙碌与期待中，也可能隐隐听过“二月闹”这个让新手爸妈闻之色变的词——宝宝莫名哭闹、小脸通红、睡不安稳...别担心，这往往是新生儿肠胀气在作祟。今天，我们就来提前“预习”，让你胸有成竹地迎接挑战，把焦虑转化为安心！为什么会有“二月闹”？核心元凶是“空气”北京儿童医院主任医师刘莉指出：“奶瓶喂养时吸入过多空气，是新生儿胀气的主要原因。”小宝宝的肠胃系统非常娇嫩，当喝奶过程中不小心吞下大量气泡，这些气体在肠道里就会引发腹胀、疼痛、哭闹不止，也就是常说的“二月闹”。防胀气奶瓶，开启科学喂养新篇章​传统奶瓶的奶嘴回气设计，容易让
收藏
959
1.4万
璟瑞mm爱记录
1岁8个月整
敏宝“玻璃肌”救星！松达山茶油特护霜：30分钟褪红，7天稳住敏感 换季温差大，家有敏宝的妈妈都懂这份焦虑。我家娃一岁前，脖子湿疹像“顽固膏药”，常年泛红，换季就红肿加剧。娃抓挠不停、夜不能安，我试了十多款宝宝霜，要么无效、要么反复，几乎崩溃。 直到朋友圈求助后，被推荐松达婴儿山茶油特护霜。第一次用，娃脖子已红得发亮、起皮，奶霜质地的霜体揉开不黏腻、吸收快。神奇的是，涂完半小时娃就不抓了，烦躁感也退了。厚敷两天红肿淡化，一周后脖子恢复正常肤色，干皮消失，触感软嫩。 它好用的关键在核心成分山茶油：含珍稀的三萜烯醇，抗红肿、舒缓干痒效果突出，松达精炼工艺还最大化保留了其活性，1克三萜烯醇标准品价值约是黄金的1800倍。同时，山茶油中的油酸能渗入角质层锁水，角鲨烯能强韧角质、修护屏障，从根源改善敏感。 松达做功效护肤33年，山茶油面霜连续5年销量第一，还通过“老爸抽检”，这款特护霜更经三甲医院临床实测。现在我早晚给娃涂，吹风、流口水都不泛红，湿疹也没复发。敏宝家庭选对它，真能少走弯路，娃不遭罪，妈妈才安心！ 需要我把精简后的内容再调整成更口语化的分享风格，方便你和宝妈们聊天时直接用吗？
  • +6
收藏
16
28