糖耐没过怎么办？控糖饮食实战分享
糖耐没过的孕妈看过来！群里几位控糖成功的经验总结。
必须调整的饮食习惯
- 白米饭换成粗粮
- 戒掉蛋糕奶茶
- 水果限量（有个宝妈甘蔗都不敢多吃）
加餐选择
- 无糖酸奶
- 全麦饼干
- 坚果少量
运动建议
- 餐后散步30分钟
- 孕妇操每周3次
- 避免久坐不动
避坑提醒：①不要完全不吃主食②警惕"无糖"食品的陷阱③每周测血糖比每日测更科学
来自汕头市
热门评论(3)
果果奶茶
如果需要控制，那么这些真的要严格进行的，一定要坚持住
2025-11-02 22:23:29 · 来自阳江市
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dior心愿
控糖成功经验里加餐的选择很实用啊，无糖酸奶、全麦饼干和坚果，这些都是健康又不容易升糖的。运动方面，餐后散步和孕妇操也很适合孕妈，不会太累又能起到锻炼效果。
2025-11-02 17:23:33 · 来自广州
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