孕期体重控制实战技巧
医生要求20周前每周增重不超6两，亲测这样吃不易胖：
| 饮食策略 | 具体做法 | 效果参考 |
|---|---|---|
| 碳水控制 | 把白米饭换成杂粮饭 | 孕27周仅增4斤 |
| 少食多餐 | 备些苏打饼干防饿 | 避免暴饮暴食 |
| 低糖加餐 | 蒸红薯/苹果当宵夜 | 满足口欲不升糖 |
避坑提醒：①孕吐期体重下降不用焦虑，中期会补回来②七八个月是猛涨期，要提前储备控制意识③水肿造成的体重增加要区分真假增重
来自广州市
热门评论(2)
爱宝哈哈黄瓜妈
水肿造成的真假增重到底咋区分呀，有啥简单办法不？
2025-11-02 17:14:36 · 来自广州
点赞
妞妞妞妞妞23
少食多餐，备点苏打饼干防饿，这招太实用了！孕吐期体重下降也不用焦虑，原来中期能补回来，还有七八个月的猛涨期提醒，这专业度我给满分，适合收藏起来慢慢看。
2025-11-02 17:11:27 · 来自广州
点赞
相关推荐
26坤坤妈妈
孕13周+1天
收藏
5
1
星河日月
孕16周+0天
收藏
7
点赞
布比
孕14周+4天
收藏
5
点赞
维美蝶520
孕15周+4天
收藏
9
10
妈妈网_tnew63
孕13周+3天
收藏
17
9
小兔子红红～
孕14周+6天
收藏
1
点赞
南港清风月
孕13周+2天
收藏
3
1
小宝贝荣荣
孕15周+1天
收藏
8
30
妈妈宝贝sv
孕15周+2天
收藏
4
1
小释迦
孕14周+1天
收藏
3
1
康心宝贝99
孕15周+4天
收藏
4
1
张乖乖小妈妈
孕14周+6天
收藏
4
点赞
abc开心妈妈简单
孕14周+6天
收藏
3
3
绚烂小明鹿
孕14周+6天
收藏
2
点赞
小轮车
孕14周+0天
收藏
3
点赞
明天嘞
孕15周+1天
收藏
3
点赞
笑的小天使wonder
孕13周+4天
收藏
2
1
旅客小Miss
孕14周+3天
收藏
5
9
树洞里的秘密
孕13周+5天
收藏
2
1
张乖乖小妈妈
孕14周+5天
收藏
9
12