哺乳期饮食与奶水量的那些事儿

最近发现一个有趣的现象，我只要一吃番薯，第二天奶量就会明显减少。这让我想起老家确实有这样的说法，说番薯会回奶。前几天连续吃了几天番薯，真的感觉乳房都不涨了，奶水明显变少。但是不吃番薯的时候，奶量又恢复正常。不知道其他妈妈有没有遇到过类似的情况？

另外想问问大家，哺乳期都吃什么来保证奶量？我最近每天都要喝很多水，特别是喂完奶后一定要喝200毫升水，中午吃面连汤都要喝完，不然总觉得口干舌燥。之前试过鸽子汤，感觉挺补的，就是我家婆第一次买不会处理，没放血有点腥味。