产后便秘自救指南
刚出月子的血泪经验，这些方法轮流试：
饮食组合拳：
- 早餐吃火龙果+酸奶（必须是冷藏的）
- 下午加餐蒸香蕉
- 睡前喝10ml乳果糖
应急措施：开塞露只能偶尔用！我连续用三天后更严重了，后来改用水溶性膳食纤维粉
按摩手法：平躺时用掌心从右下腹往上推，再从左往右打圈，配合凯格尔运动
避坑提醒：①别依赖开塞露会形成依赖 ②红糖水喝多反而加重便秘 ③产后一周别吃太多粗粮
每个人体质不同，我吃火龙果有效但朋友吃西梅才有用，多试几种方法
来自南宁市
热门评论(4)
YT小丸子妈妈
香蕉火龙果酸奶凉的吃了喂奶能行吗？
2025-11-05 14:20:42 · 来自菏泽市
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yumi11
按摩手法配合凯格尔运动，一天得做几次才有效果呀？
2025-11-02 19:39:18 · 来自广州
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郑兰兰
你说的这些办法太实用了，特别是饮食组合拳那块，我之前就光知道多吃蔬菜，没想到火龙果加酸奶的组合这么管用，还有那个开塞露，我原来还经常用，看来以后得换水溶性膳食纤维粉了
2025-11-02 19:34:50 · 来自广州
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