产后减肥亲测：一个月瘦10斤的饮食方案
生完娃肚子松垮，裤子穿不上？分享我的产后减肥饮食方案，亲测一个月瘦了10斤！
- 早餐：两个鸡蛋+一根糯玉米（饱腹感强）
- 午餐：少量菜+半碗米饭（控制碳水）
- 晚餐：一根玉米或红薯（粗粮管饱）
- 加餐：苹果/黄瓜等低糖水果
重点：晚上8点后绝对不吃任何东西！饿得咕咕叫也要忍住。
避坑提醒：① 产后不要节食太猛，容易头晕眼花② 哺乳期妈妈要保证基础营养③ 配合简单运动效果更好
个人经验仅供参考，减肥要量力而行！
来自玉林市
热门评论(6)
girl甜心Sweet
这方案靠谱不，真能一月瘦10斤？
2025-11-03 19:04:30 · 来自广州
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翁沐锦小宝贝
你说得对，哺乳期的妈妈确实得保证营养，不能光顾着减肥。不过你这个饮食方案还挺灵活的，加餐可以吃苹果或者黄瓜，既解馋又不会胖，我之后也可以试试跟着调整下
2025-11-03 18:57:59 · 来自广州
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