月子餐怎么吃才科学

作为两胎妈妈，总结出这些月子餐经验：

1. 必备食材：
   • 鸡肉（补充蛋白质）
   • 猪脚姜（广东特色，但血糖高的要少吃）
   • 益母草瘦肉汤（帮助排恶露）
2. 饮食禁忌：
   • 我们这边不吃鸭肉羊肉
   • 海鲜要两周后才能吃
3. 开胃妙招：
   • 吃腻了可以换红薯叶等青菜
   • 我每天吃燕窝感觉睡眠会变好

各地习俗不同，我是广东的吃法，北方妈妈可能不一样

月子餐要注意：①不要吃太油腻 ②少食多餐