顺产经历分享：从宫缩到分娩仅19分钟 今天想和大家分享一下我的顺产经历，希望能给即将生产的准妈妈们一些信心。 我是在39周+3天发动的，从规律宫缩到宝宝出生只用了19分钟，连无痛都没来得及打。整个过程比我想象中顺利很多，虽然宫颈、阴道和外阴都有轻微擦伤需要缝针，但疼痛感完全可以忍受。 特别想说的是，孕期适当运动真的很有帮助。我在38周+1天时还走了15000步，平时也是根据心情决定运动量，逛街时走得多，不想动时就休息。 产后恢复也很快，不到24小时就瘦了8.4斤，现在伤口恢复得很好。医生说我孕期体重控制得不错，从92斤增重到63.1公斤，宝宝出生时5斤多，这个大小确实比较容易顺产。 给准备顺产的妈妈们几个小建议： 1. 保持好心态，不要过度紧张 2. 听医生指挥，让用力时再用力 3. 产后可以用精油按摩肚子促进恢复 4. 准备好舒适的产褥垫和卫生巾 大家有什么顺产相关的问题也可以问我哦～