我现在处于孕期，想了解一下孕期体重管理方面的知识。我想知道整个孕期体重应该增长多少才合适呀？在不同的孕周，体重增长有没有具体的标准呢？还有，我该怎么合理控制孕期体重呢？是通过饮食调整，比如控制食量、均衡营养搭配，还是需要配合适当的运动呢？如果运动的话，适合孕期的运动方式有哪些呢？希望能得到关于孕期体重管理全面且实用的建议，帮助我顺利度过孕期。