孕晚期失眠救星！三胎妈妈亲测有效的5个助眠技巧

孕晚期失眠太折磨人了！作为三胎妈妈分享几个实测有效的方法：

  1. 睡前泡脚YYDS我每天用艾草包泡20分钟，脚暖了全身都放松。水温别超过40度哦

  2. 孕妇枕要这样用不要平躺！侧卧时把枕头夹在两腿间，后背也垫一个，能缓解耻骨痛

  3. 半夜尿频对策晚上7点后少喝水，睡前排空膀胱。我备了个小夜灯，避免开大灯更清醒

  4. 呼吸练习跟着手机APP做腹式呼吸，我一般做10分钟就打哈欠了

  5. 食疗安神睡前喝杯温牛奶+蜂蜜，或者莲子百合粥都很管用

避坑提醒：千万别玩手机！我有次半夜失眠刷视频，结果越看越精神。现在把手机放客厅，床头只放本无聊的书[偷笑]

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(1)
人生的账单
真好，保护好自己再谈其他身份！
2025-11-04 16:46:31 · 来自烟台市
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小清儿yix
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