糖耐不过怎么办？糖妈控糖日记

糖耐三项全超标！我的控糖实测方案：

🍚主食替换：

• 白米饭→黑米燕麦杂粮饭
• 面条→魔芋面

🍳加餐必备：

1. 无糖酸奶+坚果
2. 煮鸡蛋+黄瓜条

监测血糖小技巧：

• 同一滴血测两次取平均值
• 餐后血糖从第一口开始计时

有两种主流控糖法：A派严格戒甜食（我试了三天暴哭）B派允许每周1次欺骗餐（对我更有效）

医院营养科挂号费50元，给了定制食谱超值！