孕期戒烟的实战心得

作为12年老烟民，分享我的戒烟血泪史：

戒断反应：

• 前一个月最难熬，胸口像堵着气
• 脾气暴躁看谁都不顺眼
• 半夜瘾上来抓心挠肝的

亲测有效的替代方法：✔️ 水果切片当零食啃（苹果、梨子最佳）✔️ 嚼超凉口香糖✔️ 让老公去阳台抽烟，眼不见为净

过来人建议：

1. 直接戒比减量更容易
2. 把打火机都送人，断后路
3. 想着宝宝畸形风险就有动力了

我现在31周+，虽然偶尔还会馋，但B超显示宝宝发育很好。二手烟比一手危害更大，准妈妈们要坚持住啊！