孕期便秘自救指南：亲测有效的3个小妙招

作为一个资深便秘孕妈，试过各种方法后终于找到几个真正有效的：

1. 橙子疗法：每天空腹吃1-2个新鲜橙子，维C+膳食纤维双管齐下。我连着吃三天就能规律排便，比火龙果见效快。

2. 蜂蜜露应急：严重时用儿童开塞露（比成人款温和），但不要形成依赖。

3. 铁剂搭配技巧：吃铁片时配橙汁，既促吸收又防便秘，医生都夸我会搭配。

注意：对我有效的橙子疗法，群里也有姐妹反馈没用，可能是体质差异。如果超过5天没排便要及时就医，避免诱发宫缩。