产后快速恢复身材的实用经验

我生完三胎后恢复得还不错，分享几个亲测有效的方法：

  1. 产后不要急着减肥，先养好身体
  2. 坚持母乳喂养真的能帮助瘦身
  3. 等医生允许后开始做简单的产后修复运动

我的恢复时间表：

  • 第一胎：10个月恢复孕前体重
  • 第二胎：8个月恢复
  • 第三胎：预计6个月左右

避坑提醒：① 剖腹产要等伤口完全愈合再运动② 不要相信快速减肥产品③ 每个人的恢复速度不同，不要和别人比较

个人经验仅供参考，具体恢复计划要咨询医生

产后快速瘦身
来自廊坊市
热门评论(6)
dream秋降康
这些方法真的有效吗？求验证
2025-11-05 00:01:06 · 来自广州
点赞
23嗨，宝宝爱你  回复 dream秋降康 ： 我当时差不多两三个月，你问问医生
4433多啦456  回复 23嗨，宝宝爱你 ： 我剖腹产，多久伤口能愈合啊？
dream秋降康  回复 23嗨，宝宝爱你 ： 哇，那我试试。二胎恢复好难
我爱张扬168
你分享的这些方法很接地气，特别是那个先养好身体再减肥的建议，真的很实用。还有避坑提醒那块儿，说得太对了，剖腹产确实得等伤口愈合，不能急着运动。你这些经验对其他妈妈来说肯定很有帮助！
2025-11-04 23:54:22 · 来自广州
点赞
相关推荐
小爱呦呦
11个月19天
戒奶第2天 | 专属姐姐的披萨日，妹妹也悄悄长大啦👩‍👧‍👧 今天是给妹妹戒奶的第二天，进展比想象中顺利很多！🌙 夜里妹妹醒了两次，但抱起来哄一会儿就能继续安睡。清晨五点半她主动喝了120ml牛奶，真是个小乖宝～ 趁着妹妹由奶奶照顾，我专心带姐姐参加了舞蹈班举办的亲子DIY披萨活动。一开始的热身环节，姐姐还有点放不开，但在超轻黏土制作披萨时，她完全沉浸其中，专注地完成了自己的“作品”。🎨 接着的游戏时间她也玩得超开心～当工作人员端上缤纷水果盘时，全场小朋友瞬间“炸开”，眼睛都亮晶晶的！🌟 厨师叔叔阿姨分发饼胚和酱料后，耐心教大家制作披萨，每个孩子都兴致勃勃，姐姐也对自己的成果超满意～ 之后老师还组织了花园寻宝活动，孩子们在阳光下挖呀挖，跑累了之后胃口也变好了，午饭都吃得特别香！最后还有动物研学环节，蛇和蜥蜴出场时，小朋友们居然都不害怕，还勇敢地上前触摸。🐍 活动结束后，姐姐开心地说：“以后还想参加这样的活动！”❤️ 回家看到妹妹，发现她几乎不找母乳了——戒奶进度，成功一大半！🎉 今天真是充满陪伴与成长的一天呀。
  • +6
收藏
21
24
我爱张扬168
11个月11天
妈妈群里聊学步鞋时，大家总说巴拉巴拉是专业儿童品牌，我特意查了欧盟EN71安全认证，确实有标注。给娃试穿后发现，鞋底防滑纹路特别深，瓷砖地面跑跳都不打滑，足弓位置有轻微凸起，儿科医生说这样能预防扁平足。鞋面是真皮拼网布设计，透气性绝了，我家娃脚汗多，穿半天袜子还是干的。尺码表标注得很清楚，按脚长12.5cm选13.5cm正好，半码选项对胖脚娃太友好了。之前买过某日本品牌要四百多，巴拉巴拉两百不到功能还更全，最近京东活动领券还能再减五十，果断又囤了双备用，毕竟学步期三个月就要换鞋。
收藏
3
点赞
妈妈网tn3r
11个月26天
启赋2段和启赋有什么区别？启赋2段和一段在冲泡时，水温要求一样吗？
收藏
34
点赞
妈妈网f6cm
11个月14天
a2国产和进口的价格差多少？a2国产与进口除了奶源，价格差主要是由什么因素造成的呢？
收藏
11
点赞
千千的育儿日记
11个月25天
妈耶！秋冬宝宝干痒红终于有救了！谁懂啊！杭州根本没有秋天🍂 直接“速冻”！ 前段时间，一阵秋雨，风刮在脸上都冻嗦！小满出牙口水每天跟“小瀑布”似的，一下就又口水疹了，擦了药膏好了吧，脸上又干了吧唧，摸起来都硌手🥹🥹 后来挖到了朵望5号特润霜，每天早晚涂，干的厉害的时候趁他睡觉也给他厚敷，用了一段时间，皮肤可算是给拯救回来啦！软fufu的！ 🌟成分党最看重的成分，它给拉满啦！💯 参柏专利配方+双重益生元成分，舒缓肌肤泛红、缓解肌肤干痒、提升保湿效果。不光表面补水，是真能帮娃强韧皮肤屏障，风再大也不怕脸红啦，维稳力绝了！ 🌟质地也好优秀👍🏻 厚实的乳霜感，但推开完全不费劲，抹开是润而不黏，很好吸收。特意查了美修全绿，0添加，新生儿都能放心用✌🏻 🌟瓶身细节设计也是一绝 “一指涂全脸、八指涂全身”的科学用量，像我这种怕涂多涂少的，跟着来就行；还有瓶口止回阀设计，再也不会一打开就“突突冒”，既卫生又能防止氧化，用多久都像新开封的一样。🤩 现在这瓶已经成了我家的“换季刚需”，真心建议有娃家庭闭眼冲！🐛
  • +6
收藏
15
28
妈妈网ww4r
11个月23天
启赋蕴淳上市初乳好不好呢？品牌口碑咋样呢？
收藏
7
点赞
妈妈网_v4ygp
11个月15天
有谁知道这是什么，一睡觉就有，冷了就散了就最近两天开始的急急急
收藏
8
23
爱彤❤️晓熙
11个月9天
缓解宝宝鼻塞症状宝宝流鼻涕，呼吸不畅，影响睡眠。除了按照医生的提示服药治疗，有没有什么方法缓解宝宝鼻塞症状呢？下面告诉大家几个有效缓解鼻塞的方法： 热敷 宝宝流鼻涕、鼻塞，爸爸妈妈可以试试热敷的方法。用干净的毛巾或纱布，蘸上滚热的开水拧干，折成小方块。然后把小方块放在宝宝的鼻根处(眉心往下一点)热敷。 PS：热敷前最好自己先试试温度，以手腕内侧能承受为准。宝宝皮肤娇嫩，毛巾太烫烫伤宝宝；当然温度也不能太低，不然起不到效果。热敷的时间可以长一点，多弄几次，敷一次就换一次开水，保证足够温度。　　
收藏
2
1
英文艾维
11个月12天
孕期穿搭亲测分享：舒适又时尚的穿搭经验怀孕期间穿搭真的让人头疼，既要舒适又要好看。我孕期特别喜欢穿鱼尾裙，尤其是高领的，既遮肚子又显气质。搭配短款皮草或者风衣，保暖又时尚。孕期穿搭小技巧：选择弹性好的面料，不勒肚子冬天可以穿加绒打底裤配裙子阔腿裤真的是孕期神器，里面还能穿秋裤避坑提醒：①低领鱼尾裙容易显得风尘，建议选高领款②红色系衣服容易过时，建议选基础色系③孕期体重变化大，不要买太多同款不同码
收藏
2
2
美娜sawy
11个月15天
电车真的不能买吗？ 最近想换车，一直在纠结买油车还是电车。听在车厂上班的亲戚说千万别买电车，安全性没保障。电池容易着火，车门还打不开。而且七八年后换电池特别贵，二手车也卖不上价。但是电车内饰确实好看，日常使用也省钱。大家觉得电车到底能不能买？
收藏
2
5
充满愉悦
11个月21天
考驾照实用攻略：大龄妈妈一次过经验27岁才考驾照的我，分享一些实用经验：科一科四要多刷题，我用驾考宝典反复练习科二重点练半坡起步，找准参照点科三路考要保持心态平稳考试小技巧：考前模拟很重要考试时不要太紧张遇到突发情况先深呼吸避坑提醒：①没拿证前最好不要自己练车②考试时严格按照教练教的点位来③每个人的学习进度不同，不要着急
收藏
2
点赞
yy开心
11个月20天
三胎妈妈的时间管理术带三个娃还能保持好状态的秘诀：制定每日作息表老大上学时间老二午睡时间老三喂奶时间家务分配：老公负责买菜婆婆帮忙带孩子我负责做饭和日常护理自我调节：抽空做喜欢的事保持良好心态适当运动避坑提醒：①不要对自己要求太高②学会寻求帮助③每个家庭情况不同，找到适合自己的节奏
收藏
2
2
是柚柚呀-
11个月2天
有了它，宝宝换季不再干痒红！ 作为一名新手妈妈，一到换季就提心吊胆？最近气温骤降，宝宝白白嫩嫩的小脸蛋突然泛红，起皮了，经常晚上睡觉都在哼哼唧唧地抓挠。脖子后面都被挠出了几道红道子，当妈的心都要碎了！试过好几款保湿霜，不是黏糊糊蹭得到处都是，就是效果"治标不治本"——白天抹完看似好了，第二天睡醒又打回原形，这种反复折腾最磨人。 在楼下遛娃的时候，一位在医院上班的邻居妈妈给我推荐了这款松达山茶油特护面霜，她说她们医院常推荐这个，我直接就入了一罐。 最初被吸引是因为山茶油的历史底蕴，深入了解后发现，山茶油富含天然营养，还被誉为"东方液体黄金"，这种天然成分顿时让我觉得比化学成分类产品更安心。 让我惊喜的是它强大的舒缓效果。宝宝脸上红肿的时候我给她厚涂了特护霜，没想到不到半小时他就停止了抓挠！睡的也更踏实了，后来研究成分才知道，原来山茶油里面含有三萜烯醇，这个珍贵成分——虽然名字有点拗口，但舒缓效果确实惊艳。 更让我惊喜的是，这款特护霜不仅即时舒缓，还能从根源解决问题。连续使用一周后，宝宝的小脸摸起来又软又韧，即使吹冷风也没再泛红。山茶油里面还含有角鲨烯成分，它像给皮肤穿了一层"隐形护甲"，通过强韧肌肤屏障来提高自护力，让宝宝真正告别反复干痒 作为一个对质地特别挑剔的妈妈，我必须夸夸它的使用感。之前用过的一些面霜涂完总是油光满面，宝宝一动就擦到到处都是。但这款是这种奶霜质地，一推开就像水一样化开，抹一抹就吸收了，后来查资料才发现，这是山茶油里面的油酸在起作用，它和宝宝皮脂相似。 有次我脸干的不行，偷偷试了一下宝宝的这个面霜，意外发现自己的敏感肌居然不刺痛！看了配方表才敢相信，真正是0添加0刺激的，连眼周都能用。 现在每次给宝宝涂面霜时，她再也不抗拒了，开心地抓起瓶子，仿佛知道这是她小脸蛋的"守护神器"。这罐面霜也让我不再焦虑，让宝宝舒适自在
  • +4
收藏
27
44
英文艾维
11个月12天
产后快速恢复身材的实用经验我生完三胎后恢复得还不错，分享几个亲测有效的方法：产后不要急着减肥，先养好身体坚持母乳喂养真的能帮助瘦身等医生允许后开始做简单的产后修复运动我的恢复时间表：第一胎：10个月恢复孕前体重第二胎：8个月恢复第三胎：预计6个月左右避坑提醒：①剖腹产要等伤口完全愈合再运动②不要相信快速减肥产品③每个人的恢复速度不同，不要和别人比较个人经验仅供参考，具体恢复计划要咨询医生
收藏
6
2
牛奋奋唯一
11个月6天
我很少对有钱人产生同情，不过每次看到那些设计精美的房子，心里总是很羡慕。
  • +1
收藏
7
4
张儿妈咪
11个月16天
剖腹产后多久可以再怀孕？ 我刚剖腹产生完老二才10个月，结果又意外怀孕了。医生说子宫恢复得还不错，刀口厚度也够，但还是有点担心。上次是37周剖的，这次估计也得37周左右。有姐妹跟我情况类似的吗？你们都是间隔多久怀下一胎的？
收藏
6
点赞
Hey白水
11个月24天
防御宝宝小敏感，选对口粮是关键!养娃真的是一个升级打怪的过程，这个过程中会遇到各种各样的小麻烦，就比如我家宝宝吧，一到秋冬降温，小家伙的身板就很容易“闹情绪”，时不时出现积食、便便不通畅这些问题，这段时间体重也愣是一点儿没涨，看着瘦瘦小小的，整得我都焦虑了!直到有次去体检，才知道之前那些情况都是因为宝宝肚肚虚弱和小敏感导致的！为此，我们决定日常的辅食以清淡为主，给宝宝少食多餐，减少容易引起小敏感食物的摄入，但很遗憾宝宝的小敏感情况并没有好转多少，反而身上还起了一些红点点之类的皮肤问题，直到这时我才意识到，宝宝平常喝的奶粉中的牛奶蛋白可能是导致这些小敏感的元凶!于是在医生的建议下就换成了部分水解奶粉作为我家宝宝的首选奶粉，来防
  • +6
收藏
1.6万
23万
七喜qcc
11个月10天
宝宝发烧护理实战经验我家双胞胎上幼儿园后经常一起发烧，总结了一些实用经验：轻度发烧护理：多喝水，保持室内通风温水擦浴降温监测体温变化重度发烧（超过38.5℃）：及时服用退烧药观察精神状态必要时立即就医用药提醒：用药前务必咨询医生避坑提醒：①不要捂汗退烧②退烧药要按体重给药③注意观察是否有其他症状
收藏
3
1
刘氏娘良bb
11个月15天
为什么现在考驾照越来越难？ 最近准备考驾照，发现现在考试规则越来越严格了。不仅要刷学时，还得模拟考试通过才能正式考试。科目一和科目三必须间隔30天才能约考，感觉比以前麻烦多了。我朋友科四挂了三次都不好意思再去考了，现在驾校的模拟系统也越来越严格，稍微压线就直接挂科。
收藏
3
1
hateful
11个月22天
孕反严重到怀疑人生，大家都是怎么熬过来的？ 姐妹们，我真的要被孕反折磨疯了！从6周开始就整天反胃干呕，闻到饭菜味就想吐，现在9周了反而更严重。最难受的是明明饿得要死，吃两口就撑得慌，肚子里全是气，打嗝打不出来就想吐。老公买的榴莲放在眼前都没胃口吃，只能靠酸萝卜和白粥续命。
收藏
2
4