月子期补钙补铁必要性实测

作为二胎妈妈，用血泪教训告诉大家：产后补钙补铁太重要了！

1. 为什么必须补：

   • 孕期钙流失严重，我同学老婆没补钙导致产后胸椎骨折
   • 母乳喂养会继续消耗母体钙质
   • 缺铁会导致妈妈头晕乏力，影响恢复

2. 我的补充方案：

   • 钙片：从孕晚期吃到断奶后半年（医生建议）
   • 铁剂：根据产检贫血情况补充
   • 食补：每天保证500ml牛奶+2个鸡蛋

3. 注意事项：① 补钙要配合维生素D促进吸收② 钙铁不要同时吃，间隔2小时以上③ 补铁可能引起便秘，要多喝水吃纤维

亲测效果：坚持补钙后，腰酸背痛明显改善，宝宝体检骨密度也正常。记住：妈妈营养充足，母乳质量才有保障！