孕期睡眠姿势调整经验分享
孕中期开始睡觉越来越不舒服，亲测这几个方法能缓解：
- 侧睡时在肚子下垫小枕头，减轻坠胀感
- 双腿夹孕妇枕或普通枕头，缓解腰背压力
- 平躺时在腰后垫薄毯子支撑（注意不要长时间平躺）
群里姐妹实测有效的辅助工具：
- U型孕妇枕：适合喜欢翻身的孕妈
- 月亮枕：可以拆开当哺乳枕继续用
注意事项：① 28周后尽量避免平躺② 如果出现手麻肩膀痛，可能是压迫神经，要及时调整姿势③ 胎动频繁时尝试半侧卧45度姿势
来自赣州市
热门评论(1)
聪明伶俐～02
这些方法确实挺实用的，孕中期肚子越来越大，睡觉真的成了个大问题。垫小枕头和夹孕妇枕的办法，感觉能减轻不少负担，特别是腰背压力，得试试这些小技巧，看看效果怎么样。
2025-11-05 22:27:54 · 来自广州
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