我现在怀孕30周了，大宝才3岁。这肚子一天天大起来，感觉越来越怀不动了。每天都腰酸背痛的，走路稍微久一点，腰就跟要断了似的疼。晚上睡觉也睡不好，怎么躺都不舒服，翻个身都费劲。带大宝的时候也力不从心，他调皮捣蛋，我想管都没多少精力。真的好辛苦，这种身体上的疲惫和不适快把我折磨得受不了了，真不知道后面这10周该怎么熬过去，有没有什么办法能缓解一下这腰酸背痛的状况啊？