孕期控糖饮食实测分享

萌妻小女

5个月26天

作为糖耐5.26险过的孕妈，这两个月摸索出实用控糖吃法：

推荐吃法	忌口食物	加餐选择
先喝清汤再吃菜	白粥、白面条	无糖酸奶+坚果
杂粮饭替代白饭	蛋糕甜点	黄瓜/西红柿
肉类和蔬菜搭配	高糖水果	全麦饼干1-2块

亲测有效的进食顺序：蔬菜→蛋白质→主食。有次我空腹血糖4.45，偷吃蛋糕后飙到5.26，吓得再不敢放纵。

避坑提醒：①血糖仪要定期校准 ②加餐也要记入总热量 ③每周测1-2天全天血糖

孕期食谱

来自邯郸市

热门评论(1)

啊丽吖甜心h

避坑提醒特别重要，我之前就吃过亏，没定期校准血糖仪，结果测出来的数值都不准。还有加餐记入总热量这点，很多人都会忽略，但实际上对控糖特别关键

2025-11-06 18:06:52 · 来自广州

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