孕期营养补充全攻略｜三胎妈妈的血泪经验

作为三胎妈妈，在营养补充上踩过不少坑！现在17周，医生让每天早晚各1片钙片，叶酸吃到生。分享我的营养方案：

• 润康营养包：579元/月，含DHA+多种维生素（孕吐严重时救我老命）
• 孕妇奶粉：300多/罐，乳糖酶配方缓解便秘
• 铁剂：医生建议血红蛋白低于280就要补
• 锌剂：食欲差时喝锌水效果比食补快

注意事项：

1. 钙片别补太早，中后期再开始，避免胎盘早熟
2. 所有补剂都要遵医嘱，过量反而危险
3. 我朋友吃免费领的国补奶粉也长得很好，不用盲目追求高价