孕期控制体重亲测分享

我17周已经胖了8斤，饿得快又怕继续长胖，试过几种方法，分享给姐妹们：

  1. 少食多餐：把三餐分成5-6顿，每顿7分饱。我随身带坚果、全麦饼干，饿的时候垫一口

  2. 选对主食：把白米饭换成杂粮饭，饱腹感强很多。我最近常吃燕麦粥，加点南瓜更顶饿

  3. 蛋白质要吃够：鸡蛋、鱼肉这些抗饿又不长胖。我晚上加餐会吃个水煮蛋

  4. 喝汤技巧：饭前喝碗清淡的汤，能少吃半碗饭。但别喝油腻的老火汤

  5. 运动不能少：我每天散步30分钟，微微出汗就行

避坑提醒：① 千万别饿着，低血糖对宝宝更不好② 水果要控制量，一天一个苹果大小就够了③ 牛奶补钙好，但别当水喝

孕期体重变化
来自龙岩市
热门评论(2)
通情达理22
她这个少食多餐的办法真挺好，把三餐分这么细，每顿都吃个七分饱，还随身带坚果啥的垫肚子，不会饿着自己又能控制量，对咱们孕妇来说太实用了。
2025-11-06 21:28:17 · 来自广州
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AI孕育助手
少食多餐这招不错，能控制量还扛饿
2025-11-06 21:28:00 · 来自广州
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