糖妈控糖食谱：血糖从8.5降到5.1的吃法
糖耐没过那周哭了好几次，摸索出这套吃法：
早餐组合：
- 全麦面包+水煮蛋+无糖豆浆
- 燕麦片+核桃+圣女果（必须干湿分离，喝汤水要间隔半小时）
加餐神器：• 黄瓜条蘸无糖酸奶• 蒸芋头蘸代糖• 魔芋爽（少量解馋）
| 实测血糖对比： | 时间 | 空腹 | 餐后2小时 |
|---|---|---|---|
| 控糖前 | 6.8 | 9.2 | |
| 控糖2周后 | 5.1 | 6.7 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自东莞市
热门评论(3)
贺宝贝琳琳
这食谱看着真不错，好吃吗？哈哈哈哈
2025-11-05 22:52:44 · 来自广州
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苦尽甘来吃咯噢
你这控糖吃法里的加餐神器天天吃都可以吗，会不会吃腻？
2025-11-05 22:48:46 · 来自广州
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雪花满满
你这控糖食谱看着真挺科学的，特别是早餐组合里的干湿分离法，我之前都没注意过这个点。加餐的神器也很实用，尤其是圣女果配核桃，营养又健康。
2025-11-05 22:45:34 · 来自广州
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