孕期补钙经验谈
关于补钙我走过弯路，分享真实体验：
| 补钙方式 | 效果 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 钙片 | 见效快 | 要选含VD的 |
| 牛奶 | 温和持续 | 乳糖不耐要小心 |
| 芝麻酱 | 食补安心 | 热量高要控制量 |
我孕中期开始吃钙片，医生推荐碳酸钙，说吸收好。但有个坑：钙和铁不能同吃，要间隔2小时
食补方面，我每天：
- 500ml牛奶（分两次喝）
- 1小勺芝麻酱拌酸奶
- 每周2次豆腐
出现抽筋才加量，用药前务必咨询医生
来自龙岩市
热门评论(2)
天依舊藍
我吃过，碳酸钙确实不错！嗯嗯
2025-11-06 22:35:54 · 来自广州
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红红妹妹u
牛奶加芝麻酱真是好办法啊，温和又安全，还能根据身体反应随时调整量。乳糖不耐的话，换成酸奶或者低乳糖奶应该也不错，灵活调整饮食真聪明
2025-11-06 21:29:17 · 来自广州
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