孕期失眠困扰，姐妹们有什么好办法？

最近总是凌晨一两点就醒了，然后就再也睡不着，胸口闷闷的特别难受。今天又是两点多醒来，眼睁睁等到天亮，七点还要起床上班，整个人都快崩溃了！

试过喝牛奶、不睡枕头，但效果都不明显。白天也不敢补觉，怕晚上更睡不着。孕激素变化导致睡眠质量下降真的太折磨人了，有没有同样经历的孕妈？你们都是怎么应对失眠的？

现在最担心的是睡眠不足会影响宝宝发育，医生开了维生素B6说可以缓解，但感觉作用不大。求分享有效的助眠方法！

孕期不适应对
来自深圳市
热门评论(2)
果果奶茶
其实很多宝妈都会有这些烦恼的，尽量放松一点，听听音乐，睡前喝杯热牛奶尽量的放松不要焦虑不要想太多
2025-11-06 23:19:33 · 来自阳江市
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sweet知足常乐mx
孕激素这事儿真的折腾人，好多孕妈都经历过这种半夜醒了就睡不着的滋味。喝牛奶、不睡枕头这些法子效果确实有限，可以试试睡前泡泡脚，或者放点舒缓的音乐，让心情放松下来，说不定能好睡些。
2025-11-06 21:29:55 · 来自广州
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