孕期控糖饮食避坑指南
糖耐没过的妈妈看过来！这些坑我都踩过：
白粥是大忌！医生明确说升糖快，建议改吃：
- 糙米/粗粮饭
- 玉米/红薯/南瓜
我的控糖食谱：早餐：水煮蛋+无糖豆浆午餐：清蒸鱼+杂粮饭+绿叶菜加餐：黄瓜/西红柿
意外发现：适当吃辣可能帮助控糖（但胃不好的慎试）
实测好用的替代品：
- 水牛奶（9元/斤，比普通牛奶更营养）
- 低GI水果（蓝莓、西梅等）
特别注意：①空腹血糖高的要戒宵夜②甘油三酯高的避开油炸食品③每周测2次血糖更稳妥
来自佛山市
热门评论(4)
荣耀的两年之约
尽量选择一些升糖不太快的食物来粗细搭配
2025-11-07 01:20:10 · 来自北京市
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333ss1987198
适当吃辣帮助控糖，这个辣度大概得控制在啥程度呢？
2025-11-06 23:57:29 · 来自广州
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小调皮馨美丽
你说适当吃辣能控糖？这个我倒是头一回听，不过感觉有道理，毕竟辣味能刺激代谢嘛。就是我家人肠胃不太好，得悠着点来试试，不能一下子吃太多
2025-11-06 23:54:01 · 来自广州
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