孕晚期腰酸背痛缓解小妙招

姐妹们，孕晚期腰酸背痛真的太折磨人了！我38周那会儿，站着痛、坐着痛，连躺下都像在拆骨头。亲测这几个方法能缓解：

1. 热敷神器：用热水袋敷腰部（注意温度别烫伤），每次15分钟，一天2-3次
2. 孕妇枕救命：侧睡时夹着月亮枕，后背再垫个枕头支撑
3. 猫式伸展：跪姿做猫拱背动作，能舒缓腰椎压力

注意！如果伴随规律宫缩或出血要及时就医。我生完发现打无痛的针眼附近也会疼，医生说正常现象，大概2周会消失。