孕期控糖实战心得
作为糖耐没过的二胎妈妈，分享我的控糖食谱：
| 时间段 | 推荐食物 | 避雷食物 |
|---|---|---|
| 早餐 | 全麦面包+无糖豆浆 | 白粥/甜豆浆 |
| 加餐 | 水煮蛋+黄瓜 | 蛋糕/饼干 |
| 午餐 | 杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜 | 红烧肉/土豆丝 |
实测有效的控糖技巧：
- 买了个迷你电子秤，所有主食严格称重
- 饭后散步20分钟比跳孕妇操降糖效果更好
- 把白米饭换成糙米+荞麦的混合饭
避坑提醒：① 不要完全戒碳水，会尿酮体阳性② 血糖仪要定期校准③ 加餐坚果每天不超过15g
来自广州市
热门评论(3)
wowMissBaby
嗯嗯，学到了
2025-11-08 00:56:24 · 来自广州
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小宝贝的亲妈
只散步20分钟降糖效果就比孕妇操好，是所有孕妇都这样吗？
2025-11-07 19:01:35 · 来自广州
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兔宝～喵
你说的把白米饭换成混合饭这个建议好，既能保证碳水摄入又不会让血糖升得太快。还有饭后散步比跳孕妇操降糖效果更好这点，我之前都没想到，以后也试试看
2025-11-07 18:58:51 · 来自广州
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