孕期情绪低落如何调节

最近总是感觉特别低落，全身酸痛，一个人在家的时候尤其难受。昨天腰疼得厉害，连洗脸的力气都没有了。老公天天加班到很晚，感觉自己像个没人要的孩子。去年还因为抑郁喝过农药，现在想起来还是很后怕。

看到群里姐妹说可以听听轻音乐缓解情绪，我试了试确实有点用。还有姐妹建议多出去走走，不要总闷在家里。今天老公回来给我揉腰，感觉好多了。

大家孕期都是怎么调节情绪的？有没有什么好方法可以分享？我现在29周+2，体重长了8斤，医生让控制饮食，连汤都不能喝，感觉更难受了。